Di zaman yang sudah serba canggih dan simpel ini, gaya hidup remaja dipertanyakan. Bagaimana mereka menjalani kegiatan sehari-hari dan bersosialisasi dengan teman dekatnya? Saat ini banyak sekali remaja yang lebih menyukai makanan cepat saji atau fast food yang lebih mudah, simpel, dan tidak memakan banyak waktu. Mulai dari memesan, sampai pesanan datang, mereka tidak perlu mengeluarkan tenaga atau usaha untuk mendapatkannya. Hanya dengan memilih makanan atau minuman, memesan, bayar, lalu tinggal menunggu pesanan diantar sampai depan rumah. Itulah kenyataan yang sebenarnya harus kita tinggalkan mulai sekarang. Memang pada awalnya enak, praktis, dan mudah. Tapi dibalik itu semua, ada dampak negatif dan positifnya. Dampak negatifnya tidak lain membuat tubuh menjadi tak sehat, memicu penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya. Sedangkan dampak positifnya adalah mempercepat penyajian makanan, dan memberikan rasa bahagia. 

Gaya Hidup

Apa itu gaya hidup dan pola hidup? Menurut saya, gaya hidup adalah kebutuhan kita saat menjalani kegiatan sehari-hari. Semakin mahal harga kebutuhan kita, maka semakin banyak biaya yang harus dikeluarkan. Adapun menurut wikipedia, gaya hidup adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah tergantung zaman, atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Selain itu Kotler (2009), menuturkan gaya hidup adalah pola hidup seseorang di dunia yang diekspresikan dalam aktivitas, minat, dan opininya. Pola hidup juga merupakan cara kita berperilaku sehari-hari. Contohnya: tidur, makan, mandi, dan belajar.

Jangan pikir kalau gaya hidup sehat dan pola hidup sehat itu susah untuk dilakukan. Tidak, kalian salah besar. Sebenarnya kita bisa dengan mudah menerapkan gaya hidup sehat untuk diri kita masing-masing. Tapi kembali lagi ke diri kita, sudah ada niat yang kuat belum. Karena sebaiknya sebelum melakukan sesuatu, kita harus berniat dan mempersiapkan diri terlebih dulu.

Penerapan gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan banyak cara, selain dengan menghindari junk food. Termasuk olahraga. Karena dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Terlebih jika kalian memiliki berat badan berlebih atau obesitas, mungkin ada yang salah dengan gaya hidup kalian. Yang akhirnya menyebabkan berat badan menjadi berlebih atau obesitas.

Halal dan Tayyib

Pastinya sebagai manusia, kita pasti memiliki rasa ingin mencoba ini dan itu. Makanan dan minuman misalnya. Tidak semua makanan juga bisa kita coba. Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan. Diantaranya makanan yang halal dan tayyib. Yaitu seperti adanya logo halal MUI. Logo halal MUI menjadi salah satu hal yang penting. Kalau tidak ada logo halal di makanan atau minuman kamu, lebih baik tinggalkan. Karena bisa jadi makanan itu mengandung zat-zat berbahaya atau sesuatu yang haram.

Makanan dan minuman halal adalah makanan atau minuman yang boleh dimakan menurut ketentuan syariat Islam. Sedangkan tayyib artinya baik, bergizi, dan menyehatkan. Jadi makanan dan minuman yang halal dan tayyib adalah makanan dan minuman yang boleh dimakan sesuai ketentuan syariat Islam, baik, bergizi, dan menyehatkan. Mendapatkan logo halal MUI pun banyak ketentuannya. Tidak mudah mendapatkannya. Makanan dan minuman harus melewati berbagai syarat dan ketentuan yang telah ditentukan oleh MUI agar mendapatkan sertifikat halal MUI. 

Junk Food

Adapun makanan yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan diantaranya adalah junk food dan fast food. Para remaja cenderung lebih sering membeli makanan cepat saji dan junk food. Beberapa alasannya adalah karena enak, murah, kekinian, dan lebih menggugah selera makan para remaja. Banyak sekali makanan cepat saji, baik makanan ringan atau makanan berat, yang tidak sehat. Beberapa diantaranya adalah pizza, burger, fried chicken, nugget, mie instan, kentang goreng, chiki, snack, dan lain-lain.

Di usia remaja, sangat disayangkan jika para remaja lebih banyak mengkonsumsi makanan yang tak sehat. Karena masa remaja adalah masa pertumbuhan. Jadi lebih baik menghindari, atau mengurangi konsumsi junk food. Mengapa? Karena makanan siap saji dan junk food bisa menghambat masa pertumbuhan.

Padahal pada masa pertumbuhan kita diharuskan memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Namun, berbeda dari kenyataannya. Banyak sekali remaja yang mengkonsumsi junk food. Padahal junk food banyak sekali dampak negatifnya. Beberapa dampak negatif yang ditimbulkan dari junk food yaitu dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, hipertermia, dan yang paling parah adalah kanker. Sebelum kita terkena salah satu dampak negatifnya, lebih baik kita mulai mengurangi konsumsi junk food agar tubuh kita selalu sehat. 

Olahraga

Kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga gaya hidup sehat selanjutnya adalah olahraga. Banyak sekali remaja yang menghabiskan waktunya untuk rebahan di dalam kamarnya. Akibatnya lebih sering sakit daripada sehatnya. Itu juga menyebabkan kita menjadi lebih malas untuk mengerjakan sesuatu. Agar tidak malas, kita harus rajin olahraga minimal satu kali dalam sehari.

Banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan dengan mudah, murah, dan tidak perlu pergi ke tempat olahraga (gym). Juga banyak sumber yang menyediakan ide-ide untuk olahraga. Paling tidak kita harus melakukannya satu kali dalam satu hari. Olahraga yang paling mudah, dan pastinya kita lakukan setiap hari adalah berjalan kaki. Kalau belum bisa melakukan olahraga lain, minimal kita berjalan kaki 6.000 langkah dalam satu hari. 

Kalau sudah terbiasa berjalan kaki, bisa ditambah dengan berlari-lari kecil (joging). Atau kalau kalian ingin mendalami suatu bidang olahraga, bisa masuk ke klub agar lebih serius. Beberapa olahraga yang banyak digemari remaja yaitu bersepeda, bulu tangkis, basket, sepak bola, berenang, voli, dan banyak lagi. Olahraga membantu kita meningkatkan kesehatan, mengurangi kemalasan, dan mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya.

Begadang

Adapun beberapa kegiatan gaya hidup yang tidak sehat yaitu bagadang. Seolah-olah kalau tidak begadang, bukan remaja namanya. Mereka melakukan hal yang tidak penting dan berdampak buruk untuk kesehatan.

Berawal dari main bareng (mabar), berakhir begadang sampai larut demi menyelesaikan level-level dari game yang dimainkan. Sebenarnya main game boleh saja, tapi kita juga harus bisa membagi waktu dengan baik. Memikirkan nasib nilai kita di sekolah, membantu orangtua, dan melaksanakan ibadah terlebih dulu. Tapi kalau sampai begadang dan menyia-nyiakan waktu, pastinya harus dihentikan. Apalagi di masa pertumbuhan kita harus istirahat yang cukup. 

Dampak negatif begadang yaitu peningkatan stress, penurunan konsentrasi, juga berisiko mengidap masalah kesehatan tertentu. Main game berlebihan saat malam sangat tidak bagus. Apalagi jika anak kecil ikut main karena pengaruh dari kita para remaja. Gaya hidup sehat bisa diterapkan jika begadang sudah tidak dilakukan. Mengurangi pemakaian ponsel termasuk salah satu usaha dalam menghilangkan kebiasaan begadang. 

Rokok

Gaya hidup tidak sehat yang kedua adalah rokok. Benda bernama rokok ini sudah merugikan beribu-ribu jiwa. Khususnya remaja laki-laki. Kebanyakan mereka merokok sambil nongkrong di pinggir jalan. Biasanya anak-anak yang merokok dan nongkrong-nongkrong adalah anak-anak yang tidak peduli dengan pelajarannya. Mereka menjadikan tongkrongan sebagai tempat bermain, tempat yang paling penting bagi mereka. Sebenarnya ini juga ada kaitannya dengan orangtua. Harusnya para orangtua mendidik anaknya dengan baik, jangan sampai mencoba rokok walau satu hisapan.

Kalau perokok pasif (menghirup asap rokok, tapi tidak merokok) saja mendapat dampak negatif, apalagi perokok aktif. Rokok sangat banyak keburukannya. Bahkan di bungkusnya saja sudah diingatkan kalau merokok berbahaya. Namun para perokok masih tetap membelinya. Itulah yang namanya kecanduan dan ketergantungan. 

Para remaja baik yang SMP dan SMA, sering kali terlihat sedang menghisap rokok sambil duduk-duduk di tengah jalan bersama teman-temannya. Apalagi di zaman sekarang sudah ada rokok elektrik (vape). Karena itulah, para remaja berbondong-bondong mencoba vape dan akhirnya menjadi kecanduan.

Banyak sekali kerugian yang didapatkan dari rokok. Seperti penyakit paru-paru kronis, menyebabkan strok, dan serangan jantung.  Memang sekarang belum terasa kerugiannya. Namun dengan bertambahnya umur, maka sedikit demi sedikit berbagai penyakit mulai bermunculan, jika kita tidak menjaga pola hidup dan gaya hidup yang sehat. 

Jadi, gaya hidup sehat yang mudah dan murah bisa dilakukan dalam banyak hal. Seperti memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, berolahraga secara rutin, mengurangi begadang, dan menghindari rokok. Jangan coba-coba menjadi perokok, karena rokok memiliki sifat candu. Sebaiknya rajinlah berolahraga, mengkonsumsi makanan dan minuman yang halal dan tayyib, juga mengurangi begadang. Agar gaya hidupmu menjadi sehat.